윗몸일으키기

체력장에 들어있던 한 종목으로 일정시간에 몇 번이나 하는가를 재는 것이 었다. 뒷머리를 두 손으로 감싸고 머리나 팔꿈치가 무릎이 닿도록 하는 동작으로 목뼈 부상을 일으킬 위험이 있으며, 허리뼈에도 위험하다.

대안스트레칭 : 양쪽 귀를 양손으로 가볍게 대고 윗몸을 30도 정도만 일으켜 2~3초 정지시키면 복근의 단련에도 효과가 있다.



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