[2019 생활과건강][비만음주][출처표기] 1) 현재 자신이 갖고 있는 건강문제(질병 혹은 증상) 2가지 제시하고 각 건강문제가 자신의 신체적 심리적 사회적 측면에 미치는

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1) 현재 자신이 갖고 있는 건강문제(질병 혹은 증상)를 2가지 제시하고, 각 건강문제가 자신의 신체적, 심리적, 사회적 측면에 미치는 영향에 대해 상세히 기술하시오.
2) 1)번에 열거한 건강문제들 중 심각성이 크다고 생각되는 1가지를 선택하여, 그 건강문제의 특성(원인, 증상 등)을 정리하시오.
3) 2)번에서 선택한 건강문제로 인한 부정적 결과를 감소하기 위해 본인이 실천할 수 있는 1차, 2차, 3차 질병예방행위를 상세히 기술하시오.

Ⅰ. 머리말

Ⅱ. 본 문
  1. 나의 건강문제와 나에게 미치는 영향
    1) 내가 갖고 있는 건강문제 2가지 (질병 혹은 증상)
       ① 비만
       ② 음주
    2) 각 건강문제가 나에게 미치는 영향
       ① 신체적 영향
       ② 심리적 영향
       ③ 사회적 영향
  2. 1)번에 열거한 건강문제 중 심각한 건강문제와 특성 (비만)
    1) 비만의 원인
       ① 활동량
       ② 식생활
       ③ 수면
       ④ 흡연과 음주
    2) 비만의 증상
       ① 심혈관계질환
       ② 당뇨병
       ③ 대사증후군
       ④ 소화기 질환
       ⑤ 퇴행성 관절염
       ⑥ 호흡기 질환
  3. 2)번에서 선택한 부정적 결과 감소를 위한 질병 예방행위 (비만)
    1) 1차 예방 (식생활 원칙 세우기)
       ① 균형 잡힌 식생활
       ② 일일식사량
       ③ 고열량 줄이기
    2) 2차 예방 (식이요법)
       ① 나에게 알맞은 식이요법
       ② 나의 계획과 실행
    3) 3차 예방 (운동)
       ① 나에게 알맞은 운동
       ② 나에게 맞는 운동강도와 시간

Ⅲ. 맺음말

Ⅳ. 별첨 및 부록 (나의식습관, 운동, 식생활 Table표)

Ⅴ. 참고 문헌

[2019 생활과건강][비만음주][출처표기] 1) 현재 자신이 갖고 있는 건강문제(질병 혹은 증상) 2가지 제시하고 각 건강문제가 자신의 신체적 심리적 사회적 측면에 미치는
Ⅱ. 본 문

1. 나의 건강문제와 나에게 미치는 영향

1) 내가 갖고 있는 건강문제 2가지 (질병 혹은 증상)

① 비만
많은 사람들 대부분이 자신의 살 때문에 스트레스를 받아 본 경험을 가지고 있을 것이다. 나 또한 예외는 아니다. 갖가지 모임, 회식, 맛집 탐방을 하면서 몇 년전보다 음식을 많이 먹는 나의 모습을 발견하고는 깜짝 놀라곤 한다. 그러고 보니 어느순간 나의 체지방이 이렇게 늘어 났을줄은 몰랐다. 이런 비만은 많은 질병의 원인이 되기도 한다. 먼저 나의 체질량지수를 통해 비만 단계에 대해 간략하게 정리해 보자.
비만의 판정법은 표준체중에 의한 방법, 체격지수에 의한 방법, 체지방(피하지방의 두께)에 의한 방법 등 여러 가지가 있다. 비만의 측정은 누구나 손쉽게 할 수 있는데, 흔히 네이버나 다음 등의 검색사이트를 통해서 손쉽게 계산해 볼 수 있다. 나의 체질량 지수는 현재 비만단계에 속한다. 일상생활에서 비만으로 인한 고충은 손쉽게 설명해 볼 수 있는데, 나의 경우는 식습관 문제, 활동 시 체중이 무릎이나 허리에 무리를 주는 문제, 폐활량 문제, 새로 산 옷 등이 안맞아서 몸에 맞는 옷을 사는문제 등 질병적인 측면 외에도 많은 불편함과 어려움이 있다.....(중략)
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2. 1)번에 열거한 건강문제 중 심각한 건강문제와 특성 (비만)

1) 비만의 원인
산업과 기술이 발달할수록 인간의 생활은 점점 편리해지고 윤택해지지만 신체활동량은 감소하고 음식은 풍족해진다. 많은 과학기술의 발달과 편리로 인해 신체활동은 급격히 감소하여 비만을 악화시켰고, 풍족한 음식과 영양가 없는 음식이 많아짐으로 인해서 비만은 더욱 가속화 되는 것 같다. 나의 경우 비만의 원인을 나의 생활 중심으로 기술해 보고자 한다.

① 활동량
나는 회사원이다. 아침 출근부터 퇴근까지 승용차를 이용하고, 출근해서는 사무실 책상에 앉아서 업무를 보는 일을 한다. 하루 8시간 중 5시간 이상은 의장에 앉아 있다 보니 신체활동량이 아주 미미한 편이다. 주말이나 휴일을 이용하여 운동을 하는 편도 아니다. 이렇듯 활동량 부족이 나의 비만을 가속화 시킨 것으로 생각된다.

② 식생활
대표적인 음식섭취의 문제점을 짚어보자. 우리나라 대부분은 어린이부터 성인까지 영양가가 부족한 음식을 섭취하고 있을 것이다. 대표적으로 패스트푸드를 들어 볼 수 있다. 패스트푸드는 열량은 높지만 체내에서 일부 소비되지 않아 잉여 에너지가 되어 지방으로 축적된다. 대표적인 것이 달콤한 음료수와 햄버거 등이 있다. 이런 패스트푸드는 짧은 시간에 칼로리가 높아 간단하게 식사겸 즐기는 사람들이 많을 것이다. 회사업무를 보는 나도 자주 이용하는 대표적인 음식이다.
한 조사에서 햄버거 섭취 빈도가 주1회 미만인 사람과 비교하여 1주일에 2번 이상 고열량 저영양식을 먹는 사람의 체중이 4.5kg 더 나간다는 사실을 보고 한바 있는데(오상우 외, 2013, p17), 이를 보면 나의 식습관 중에서도 고열량 음식인 햄버거, 핫도그, 피자, 콜라 등이 나의 비만을 가속화 한 원인으로 생각된다.....(중략)
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3. 2)번에서 선택한 부정적 결과 감소를 위한 질병 예방행위 (비만)

1) 1차 예방 (식생활 원칙 세우기)
나의 경우 현재 외식문화, 음주, 흡연, 군것질 등 식생활이 많이 부질서하다. 이에 나의 질병인 비만을 예방하고 체질량을 감소하기 위한 나만의 원칙이 필요한 것으로 생각되어, 실제 내가 현 상황에서 실천해 볼 수 있는 원칙들을 세워서 실천하는 것이 최우선 예방행위라 생각되어 다음과 같이 정리해 보도록 한다.....(중략)

1. 박선민(2015), 비만관리학, 한미의학
2. 이윤관(2013), 비만과 체중관리, 대경북스
3. 오상우ㆍ강지현 외 10명(2013), 비만바로알기, 보건복지부, 미발간 인쇄자료(책자형)
4. 박선민ㆍ송요숙 외 1명(2012), 비만과 식생활, 라이프사이언스
5. 네이버, 체질량지수 계산기
6. 보건복지부 [www.mohw.go.kr]
7. 대한당뇨병학회 [www.diabetes.or.kr]
8. 질병관리본부, '국민건강영양조사' 홍보홈페이지 [knhanes.cdc.go.kr]