정력 강화에 도움이 되는 운동 및 보조 음식에 대한 소개

정력 강화에 도움이 되는 운동 및 보조 음식에 대한 소개 자료입니다.

1. 序說
2. 남성 발기의 생리학적 메커니즘
3. 정력에 도움이 되는 생활 속의 운동
4. 정력에 도움이 될 수 있는 음식
5. 사상 체질에 따른 기질적 특성 및 보조 음식
1) 사상 체질에 따른 특징
2) 사상 체질에 맞는 음식
3) 사상체질에 따른 성기능 강화 약술(酒)
6. 結言

정력 강화에 도움이 되는 운동 및 보조 음식에 대한 소개
1. 서설(序說)
정력이라는 의미가 국어사전에 의하면 ①사람이 어떤 일을 할 수 있는 정신적•육체적인 힘 ②사람, 특히 남자의 건강 상태를 나타내는 육체의 힘 ③남자가 성적인 일을 할 수 있는 육체적인 힘으로 기술되어 있다. 남자의 성적능력을 나타나는 의미에서의 정력은 성교횟수, 성욕, 발기 지속시간, 또는 성기능장애의 부재 등의 객관적인 측정지표가 있을 수 있다. 그러나 성적능력의 범위에 국한되지 않은 건강상태를 의미할 때 정력은 피로, 활력과 매우 관계가 깊다. 즉, 한국적 의미로는 ‘활력=성기능=정력’으로 볼 수 있다.
사전적 의미로 살펴 보았듯이 정력이 통상적으로 여자 보다는 남자의 힘 또는 성적 능력에 더 큰 의미가 부여되어 있슴을 알 수 있다. 물론 여성의 성적 능력이나 생활상에서의 활력 등도 포함할 수 있겠지만 임상 치료 경험이나 타인을 상대로 생각해본 경험조차 전무한 본인으로서는 여성에 대해서 살펴보는 것은 더욱 어렵고 곤혹스러운 부분이 있어서 남성 중심의 성적 능력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있는 운동과 음식에 대해서 한정하여 정리 하도록 한다..
2. 남성 발기의 생리학적 메커니즘
남성이 성적으로 흥분하면 뇌의 시상하부에 있는 부뇌실핵(PVN)이 도파민을 분비하고 발기와 관련한 신호를 척추신경을 통해 음경으로 보내고, 음경 안에는 수세미와 비슷한 모양의 해면체가 있는데 신호를 받은 해면체의 내피(內皮)세포와 음경의 신경말단에서는 산화질소(NO)가 분비되게 된다. 이 산화질소의 작용으로 음경 동맥 혈관과 음경평활근이라는 근육이 늘어나고 Cyclic GMP라는 물질의 생성을 촉진 하는데, 이 물질에 의해 정맥이 좁혀져 해면체에 피가 고여 팽창하게 되어 발기가 일어나는 것이다.
발기상태에서 회복될 때에는 이와 반대의 작용이 일어나는데, 한 가지 특이한 점은 포스포디에스터라제(PDE-5)라는 효소의 작용으로 Cyclic GMP가 분해되어 그 농도가 낮아지면서 변화가 일어난다는 것이다.
비아그라를 포함한 다른 발기부전치료제들의 작용원리는 바로 이 포스포디에스터라제이 활성을 억제하여 Cyclic GMP의 분해를 막음으로써 발기상태를 유지시키는 것이다. 비아그라는 Sildenafil citrate라는 활성성분과 다수의 비활성성분들을 함유하고 있다. 이 중 활성물질인 Sildenafil citrate가 PDE-5의 활성을 억제하는데, 이는 위 물질이 c-GMP와 PDE-5가 결합하는데 있어 경쟁적 억제제로 작용함으로써 일어난다.
경쟁적 억제제란, 효소가 특이성을 갖는 기질과 결합하는데 있어서 활성부위에 기질 대신 결합하여 효소의 활성을 저해하는 물질을 말한다.


에 도움이 되는 생활 속의 운동
. 페니스는 수동적인 기관이기 때문에 페니스 자체의 물리적 운동은 의미가 없다. 페니스
기능을 돕는 근육을 훈련시켜 간접적인 효과를 기대하는 것이 정력 강화 운동이라 할 수 있다.
자전거 타기
회음(會陰)이란 음부와 항문의 중간에 있는 경혈(經穴)이다. 회음부 근육은 성 기능 유지에 매우 중요한 역할을 담당하고 있다. 그러나 평상시 이 근육을 단련할 기회가 없어 일찍 약화되게 마련이다. 자전거를 타면 자전거 안장이 남자의 성감대 중 가장 민감한 곳인 회음부를 자극하여 단련시킨다. 몸을 앞으로 구부리는 것이 안장과 회음부를 만나게 해주므로 일반 자전거보다 사이클용 자전거가 좋다.
맨손 체조
팔뚝과 가슴 근육 강화를 위해 팔굽혀펴기, 웨이트 트레이닝을 반복한다. 쪼그려 앉기, 무릎 굽히기와 같은 허벅지 운동을 통해 성행위 때 사용되는 근육의 힘을 강화시켜 준다. 특히 골반 근육을 강화하기 위해서는 다음과 같은 요령으로 운동을 한다. ① 마루 바닥에 똑바로 눕는다. ② 타월을 말아 직경이 약 10cm 정도 되게 만들어 목 밑에 끼운다. ③ 무릎 아래 두꺼운 베개를 끼워 등이 마루 바닥에 붙게 한다. ④ 힘을 모아 치골을 가슴 쪽으로 끌어당긴다. ⑤ 복부를 허리 쪽으로 들이밀어서는 안된다. ⑥ 1초 동안 멈춘 다음 긴장을 푼다. 이 동작을 반복한다. ⑦ 목과 입의 긴장을 풀고 치골을 가슴 쪽으로 당기면서 숨을 내쉬며 긴장을 푸는 동안 숨을 들이마신다. ⑧ 짧고 활발하게 2, 3분 정도 하되 능숙해지면 하루에 100회 정도 한다. ⑨ 허리가 좋지 않은 사람은 운동을 하기 전에 전문가와 상의해야 한다.
케겔운동(Kegel's excercise)
괄약근은 신체의 특정 부분이 열리고 닫히는데 관여하는 근육이다. 바퀴같이 생긴 이 근육이 펴졌다 오므라들었다 함으로써 인체 기관들이 열렸다 닫혔다 한다. 지금 말하는 괄약근은 내항문 괄약근과 외항문 괄약근이다. 이 둘은 모두 항문을 오므렸다 폈다 하는 항문 주변 괄약근이다. 사정 근육(ejaculatory muscle·구해면체 근육-골반 근육)을 강화시키면 사

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